TRS Flake Rice Medium (Poha) 300 Grams

### English The TRS Flake Rice Medium (Poha) is a versatile and nutritious breakfast option originating from the Indian subcontinent. Made from pre-cooked rice that is gently rolled, flattened, and then dried, these flakes are lightweight, easy to digest, and rich in nutrients. Each 100g serving contains approximately 77g of carbohydrates, 7-8g of protein, 1-2g of fat, and 3-4g of fiber, making it an excellent source of complex carbohydrates and a good protein source. Poha is highly beneficial for weight loss due to its high fiber content, which aids in digestion, supports good bacteria growth, and prevents constipation and bloating. It also helps control blood sugar levels and is gluten-free, making it suitable for those with gluten intolerance or celiac disease. ### Omschrijving (Dutch) De TRS Flake Rice Medium (Poha) is een veelzijdig en voedzaam ontbijtproduct afkomstig uit het Indiase subcontinent. Gemaakt van vooraf gekookte rijst die zorgvuldig is gerold, geplat en vervolgens gedroogd, zijn deze vlokken licht, gemakkelijk te verteren en rijk aan voedingsstoffen. Elke 100g portie bevat ongeveer 77g koolhydraten, 7-8g eiwit, 1-2g vet en 3-4g vezels, waardoor het een uitstekende bron van complexe koolhydraten en een goede eiwitbron is. Poha is zeer gunstig voor gewichtsverlies vanwege de hoge vezelinhoud, die de spijsvertering ondersteunt, de groei van goede bacteriën bevordert en constipatie en opblazing voorkomt. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en is glutenvrij, waardoor het geschikt is voor mensen met glutentolerantie of coeliakie. ### विवरण (Hindi) TRS फ्लेक राइस मीडियम (पोहा) भारतीय उपमहाद्वीप से उत्पन्न एक बहुमुखी और पौष्टिक नाश्ता विकल्प है। पूर्व- पके हुए चावल से बनाया गया जो धीरे से रोल, फ्लैट और फिर सुखाया जाता है, ये फ्लेक्स हल्के, पचाने में आसान और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। प्रति 100 ग्राम परोसने में लगभग 77 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7-8 ग्राम प्रोटीन, 1-2 ग्राम वसा और 3-4 ग्राम फाइबर होते हैं, जिससे यह जटिल कार्बोहाइड्रेट और एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है। पोहा अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है, जो पाचन में मदद करता है, अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करता है और कब्ज और सूजन को रोकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और ग्लूटेन-मुक्त है, जिससे यह ग्लूटेन असहिष्णुता या सेलियाक रोग वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। ### Alternative Names – Hinglish: Poha, Flaked Rice, Aval – Hindi: पोहा, चपटी हुई चावल – English: Flattened Rice, Rice Flakes – Dutch: Geplatte Rijst, Rijstvlokken ### Usage Instructions #### English – To prepare poha, rinse it with water and soak it for a few minutes until it becomes soft. – You can make a variety of dishes such as tomato poha with peas, vegetable oatmeal poha, or curd poha with fruits. For example, for tomato poha, blanch the peas in hot water, prepare a mustard seed tadka, add curry leaves and onions, then sauté tomatoes and green chili. Finally, add the poha along with salt and other spices and mix well. – Poha can also be used in salads or as a topping for other dishes. #### Gebruik (Dutch) – Om poha te bereiden, spoel het met water en laat het een paar minuten weken totdat het zacht wordt. – U kunt verschillende gerechten maken zoals tomatenpoha met peulen, groenten haverpoha of curdpoha met fruit. Bijvoorbeeld, voor tomatenpoha, blancheer de peulen in heet water, bereid een mosterdzaad tadka, voeg currybladeren en uien toe en sautéer tomaten en groene peper. Ten slotte voeg de poha toe samen met zout en andere kruiden en meng goed. – Poha kan ook in salades worden gebruikt of als topping voor andere gerechten. #### उपयोग (Hindi) – पोहा तैयार करने के लिए, इसे पानी से धो लें और कुछ मिनटों तक भिगो दें जब तक यह नरम न हो जाए। – आप टमाटर पोहा के साथ मटर, सब्जी ओटमील पोहा या दही पोहा के साथ फल जैसे विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, टमाटर पोहा के लिए, गर्म पानी में मटर को ब्लैंच करें, एक सरसों के बीज का तड़का तैयार करें, करी पत्ता और प्याज डालें और फिर टमाटर और हरी मिर्च को भूनें। अंत में, पोहा को नमक और अन्य मसालों के साथ मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। – पोहा का उपयोग सलाद में या अन्य व्यंजनों के टॉपिंग के रूप में भी किया जा सकता है।